こんにちは！公認会計士受験生のウタです！
みなさんの中にも「無理してでも頑張った方がいい」、「結果を出すために今は我慢のときだ」と思っている方は多いのではないでしょうか？
私も当初はそう考えていたので、目標を達成するために息が詰まりそうな毎日を過ごしていました。
たしかに楽をしてばかりでは目標を達成するのは難しいかもしれませんが、自分自身の心の健康が保てなければ本末転倒です。
そんな方に向けて、今回は「我慢と努力を無駄にしないストレス解消方法」について紹介していきたいと思います！
少し意識を変えれば誰にでも実践できるので、健康な心の状態を保ったまま毎日頑張るための方法を知っておきましょう！
この記事はこんな人にオススメ！
目次
無理をしすぎることの逆効果
非効率な時間が生まれる
目標達成への意志が強い人ほど、疲れていたり時間がなかったりしても無理してしまいがちですよね。
やることがあるのに休息をとることに対して、罪悪感が生まれてしまう気持ちはよく分かります。
しかし実は適度なリラックス状態の方が、効率的に勉強や仕事を進めることができることが多いです。
その結果、休息をとることで無理をして頑張るよりも短期間で目標を達成することができます。
頑張りすぎることで非効率な時間が生まれ、結果に結びつかなくなってしまっては勿体ないですよね。
勉強をすることや仕事をすることは、何かを成し遂げるための手段であることがほとんどです。
常に本来の目標を明確にして、その目標を達成するために最善な行動が何なのかを考えることができるようにしましょう。
長期間継続できなくなる
無理をしてしまうことで長期間継続することができず、途中で挫折してしまう可能性も高くなります。
テスト前日の一夜漬けのような勉強では、良い点数を取ることができないと誰もが知っていますよね。
自分に厳しくなることも必要ですが、最も大切なのは継続することです。
そのためには、常に自分の心身の状態と向き合いながら、過度なストレスに対処していくことが大切です。
自分のベスト・パフォーマンスをできる状態を継続することが、目標達成までの近道です。
おすすめのストレス解消方法
運動をして体を動かす
運動をすることで２つの大きな効果を得ることができます。
1つ目は体を動かすことで、ストレスを発散することができます。
忙しくてウォーキングをしたりジムに行く時間がない人も多いと思いますが、心配ありません。
通勤・通学や勉強場所までの移動の間に歩くだけでも、十分な効果があります。
エスカレーターを使わずに階段で上り下りするなど、自分なりの工夫をしてみてください。
２つ目はストレスに強い体を作ることができることです。
運動をして身体に多少の負荷がかかることで、精神的なストレスを感じたときと同じ成分が分泌されます。
一見悪いことのように感じるのですが、身体がこの状態に慣れることで、精神的にストレスを感じたときにもその成分が分泌されにくくなります。
必ずしも激しい運動をする必要はないので、運動が苦手な人も公園を散歩するなど、気持ちよく身体を動かすことができるようにしましょう。
十分な睡眠時間を確保する
毎日やることがたくさんあって、睡眠不足だという人も多いと思います。
しかし睡眠不足がもたらす影響は無視できません。
なぜなら睡眠不足による弊害は、知らないうちにどんどん大きくなっていくからです。
休日に寝溜めしてもそれらは取り返すことができませんし、睡眠は寿命の前借りと言うこともあるくらいです。
どうしても睡眠時間を確保できない場合であっても、夜は早く寝て次の日の朝にやるべきことをやりましょう。
それだけでも睡眠の質は大きく変わってきます。
それだけでなくネットサーフィンなどの余分な時間を削ることで、何としても６〜８時間は睡眠時間は確保しましょう。
読書をする時間を作る
実は読書をすることにもストレス解消効果があると言われています。
普段は速読をしているという人もいるかもしれませんが、たまにはじっくり本を読むことを楽しんでみましょう。
さまざまな物語に触れることで、心が安らぐと思います。
忙しくて読書をしている暇がないという人も、毎日寝る前に１０分だけなら時間をとれるはずです。
たくさん読まなくても大丈夫なので、自分へのご褒美として読書の習慣をつくり、リラックスできる時間をとりましょう。
コミュニケーションをとる
最近はリモートワークやオンライン授業をすることが多くなったので、人と会う機会も少ないと思います。
そのおかげで無駄な人間関係に悩むこともなくなり、ストレスが減ったという側面もあるかもしれません。
しかし最低限のコミュニケーションをとらないと、気分が下がってしまいます。
特別な用事がなくても外に出て誰かと会話をすることで、気分をすっきりさせましょう。
笑顔の時間を増やす
毎日仕事や勉強で疲れていると、なかなか楽しいことが見つからず、笑顔が減ってしまうこともあると思います。
しかし笑顔には前向きになれる効果や、血流をよくする効果などたくさんの良い影響があります。
日々の生活では意識しづらいという人は、毎朝鏡に向かって笑顔を作ってみてください。
これだけでも十分に効果があり、呼吸がしやすくなったり不安になって悩むことが少なくなります。
仕事や勉強に追われて毎日大変かもしれませんが、笑顔を増やして幸福度を上げていきましょう。
継続できる最適なバランスが大切
余裕のある適度な計画
ストレスを解消する方法を紹介してきましたが、ストレスを未然に防ぐことも大切です。
そのためには、毎日の計画を余裕のあるものにすることがおすすめです。
時間に追われて計画をこなさなければいけないという義務感が大きくなると、精神的にに苦しくなってしまいます。
このことについては、絶対に失敗しない資格試験までの計画でも詳しく解説しているので、ぜひ見てみてください。
メインは資格試験を前提にしていますが、それ以外にも仕事や勉強全般に生かせる計画の立て方です。
毎日リラックスできる時間を作る
これまでに紹介したストレス解消方法のほかにも、リラックス効果があるものはたくさんあると思います。
好きな音楽を聴いたり、ゆっくり入浴をしたり、ストレッチをしたりと自分がリラックスできるものであれば何でも構いません。
毎日頑張っている自分を労って、気持ちよく次の日を迎えることができるようにしましょう！
まとめ
今回は「我慢と努力を無駄にしないストレス解消方法」について紹介していきました！
自分に厳しくなりすぎて毎日が苦しくなってしまうのは、十分に頑張っている証拠です。
一生懸命に頑張ることは素晴らしいことなのですが、心身の健康が第一であることを忘れないでください。
継続していれば必ず結果はついてくるので、自信をもって大丈夫です。
丁度よいバランスを保ちながら、毎日を楽しんでこれからも頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！